B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Giderilir?

B12 Vitamin Eksikliği

Vitaminler, hücre zararından geçebilen ve birçok süreç içerisinde kan dolaşımında yer alan bileşenlerdir. Hayati fonksiyonları ve vücudun reaksiyonlarını doğrudan etkilemektedir. Her vitaminin kendi içerisinde birbirinden farklı yararları bulunmaktadır. Genel olarak baktığımız vitamin gurubunda en önemli vitaminlerden biri olarak kabul edilen B12 vitamin eksikliği ile vücudu ciddi anlamda etkilemektedir.

B12 suda çözülebilen bir vitamin olmasının yanı sıra karaciğerde 2miligram olmak üzere toplamda vücutta 4miligram depolanmaktadır. Nitekim depolanması gereken 4miligram kişinin vücudunda yeterli değilse dışarıdan B12 takviyesi alınmaktadır. B12 vitamin eksikliği belirtileri ile ilgili aşağıda yer alan belirtileri inceleyerek vitamin değerinin vücudunuzda eksik olup olmadığına sizlerde karar verebilirsiniz.

  • Unutkanlık,
  • Saç dökülmesi,
  • Kansızlık,
  • İdrar tutamama,
  • Kişide yorgunluk, halsizlik ve güçsüzlük hissi,
  • Aşırı sinirlilik hali ve depresyon hissi,
  • Odaklanma ve dikkat eksikliği,
  • Ellerde, ayaklarda karıncalanma hissi,
  • Üşüme,
  • Kalp çarpıntısı,
  • Dilin üzerinde ki pürüzlü yapının kaybolması,
  • Ağız ve dil yaraları,
  • Cilt kuruluğu,
  • Aşırı kilo kaybı,

Yukarıda belirtmiş olduğumuz B12 ile ilgili ön plana çıkan en önemli belirtilerdir. Tabi bunun yanı sıra kişinin yaşamış olduğu eksikliğe göre belirtilerde artmalar ortaya çıkabilir. Bu aşamada neden olduğunu öğrenmek ve buna ilişkin bir tedavi süreci izlemek kesinlikle önemlidir.

B12 Eksikliği Neden Olur?

Vücudunun yapı taşlarından biri olan B12’nin eksikliği ile ilgili birçok neden vardır. Genel olarak baktığımız zaman uzmanlar tarafından en çok eksikliğe yol açan neden beslenme bozukluklarıdır. Tabi bunun yanı sıra farklı nedenleri de olduğunu unutmamalısınız. İşte B12’nin eksikliğine yol açan nedenler;

  • Vegan veya vejetaryen diyetleri,
  • B12 içeren besinler ile ilgili olması gerekenden daha az tüketimler,
  • Yanlış ilaç kullanımları,
  • Mide operasyonları ve son dönemlerde popüler olan mide küçültme ameliyatı,
  • Bağırsak problemleri,
  • Hamilelik,

Belirtileri detaylı olarak incelediğimiz zaman yukarıda da belirtmiş olduğumuz gibi beslenme alışkanlıkları ön plana çıkmaktadır. Çeşitli sebeplerden dolayı mide küçültme ameliyatlarının da aslında temeline bakarsak beslenme bozuklukları vardır. Bunun yanı sıra gebelik sırasında da B12 ile ilgili eksiklikler ortaya çıkabilir. Özellikle hamilelik döneminde ilaç kullanımı yasak olduğu için besin takviyeleri almanız sizlerin yararın olacaktır.

B12 Eksikliğinin Yol Açtığı Hastalıklar

B12’nin önemli olduğunu neredeyse her aşamada belirttik. Takdir edersiniz bu kadar önemli bir vitaminin eksikliği ile bir takım hastalıklar ortaya çıkmaktadır. İşte uzun süreli B12 eksikliğinde yaşayabileceğiniz hastalıklar;

  • Anemi: Kırmızı kan hücrelerinin azalması sonucunda Anemi hastalığı yaşayabilirsiniz. Nitekim B12 vücuttaki kırmızı kan hücrelerini doğrudan etkilemektedir. Erkeklerde %30 kadınlarda ise %27 görülen Anemi uzun süreli B12 eksikliğinde oluşması muhtemel hastalıklardan biridir.
  • Periferik Nöropati: Sinir bozukluğu olarak bilinen Periferik Nöropati B12 eksikliğinde yaşanan hastalıklardan biridir. Kişinin kendine zarar verme ihtimalini bile içerisinde barındıran bu hastalık sinir iplikçinin görevini yitirmesi sonucunda kişide görülmektedir.
  • Demans: Hafıza kaybı, davranış bozukluğu olarak bilinen Demans B12’nin eksikliği ile ortaya çıkan en önemli hastalıklardan biridir. Genel olarak bakıldığı zaman ileri düzeyde olmayan B12 eksikliğinde bile hastanın yaşayabileceği bir hastalıktır.
  • Deprasyon: Anemi ve Demans rahatsızlıklarının birleşmesi sonucunda kişide deprasyon hali görülebilir.
  • İnme: Beyne giden kan akışının düzensizliği veya kesilmesi sonucunda fiziksel, bedensel zararlar yol açabilir. B12’nin eksikliği ile hastalarda gözlemlenen en yaygın rahatsızlıktır.
  • Omurilik Rahatsızlığı: Omuriliğin B12 eksikliği ile birlikte kişinin dengesini sağlayamaması olarak bilinir. Uyuşma, denge problemleri bu hastalığında en önemli B12 eksikliği ile ilgili belirtileri olarak kabul edilir.
  • Dil Şişmesi: B12’nin 4miligramın altına düşmesi sonucunda dilde şişmeler görülür. İlerleyen evrelerde dil çeneyi kapatmayacak kadar şiştiği gibi üzerinde ki pürüzlü yapıyı da yitirir.

B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

Yaşamız olduğunuz B12 vitamin eksikliği nasıl giderilir sorusu kesinlikle büyük bir önem taşımaktadır. Genel olarak bakıldığı zaman B12 ile ilgili vücutta ki eksikliğinizin ortaya çıkarılması adına bir takım tahlil ve tetkik yapılmaktadır. Elde edilen bulgular sonucunda ilaç tedavisi başlamaktadır. ilaç tedavisinin yanı sıra doktorlar B12 içeren besinleri tüketmeniz gerektiğini de söyleyecektir.

B12 Vitamini İçeren Yiyecekler

B12 yiyecekleri ile vücudunuzda ki eksikliği ortadan kaldırabilirsiniz. Aşağıda yer alan besinleri tüketmeniz kesinlikle faydalı ve doğru bir tercih olacaktır. Fakat aşırı tüketimden de kaçınmanız gerekmektedir. Olması gerekenden fazla B12 alınması da vücuda zarar verebilir.

  • Deniz Ürünleri: Uskumru, somon, sardalya, ton başta olmak üzere bütün deniz ürünlerini tüketebilirsiniz. 50gram balık yumurtası yaklaşık B12 vitaminin beş katını karşılamaktadır.
  • Et Ürünleri: B12 denildiği zaman ciğer akla gelen ilk et ürünüdür. Kuzu, dana, ördek, hindi ve kaz gibi canlıların ciğerlerini tüketmeniz sizlerin yararına olacaktır. Ayrıca sığır ve dana kıymasında da B12 vitamini bulunmaktadır.
  • Yumurta ve Peynir: Protein ve kalsiyum açısından zengin besinler olan yumurta ve peynir yapılan araştırmalara göre üst düzeyde B12 vitaminini içerisinde barındırmaktadır.
  • Süt ve Süt Ürünleri: Yağlı ve yağsız yoğurt başta olmak üzere tüm süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerinde B12’nin yanı sıra A,D, B1, B2, B3, B6 ve B9 gibi önemli vitaminleri de bulunmaktadır.

Sizlerde B12 eksikliği yaşıyorsanız vakit kaybetmeden mutlaka doktorunuz ile görüşünüz.



Bilgilendirme : Sitedemizde yer alan bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini tutmamaktadır. Faydalı bilgiler sadece fikir vermesi için kullanılmış olup, bitkilerin kabul görülmüş faydalarından bahsedilmektedir. Eğer bir rahatsızlığınız bulunuyorsa her ihtimale karşı öncelikle doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.